Calmare mal di testa, emicrania e cefalea

Le cefalee, chiamate comunemente mal di testa, si distinguono in:

Cefalee: primarie, come la cefalea tensiva e l’emicrania, e poi secondarie, che sono sintomo di qualcos’altro.
Tra le cefalee primarie si possono distinguere: emicrania, cefalea muscolo-tensiva, cefalea a grappolo, altre cefalee.
Cause comuni:
– Mancanza di sonno;
– Origine nervosa (tensioni, stress e preoccupazioni);
– Abuso di strumenti informatici (PC, Smartphone e Tablet);
– Disordine alimentare (alcool, caffè e alimenti raffinati);
– Cambiamenti ormonali;
– A.T.M. (alterazioni temporo madibolari.

Esercizi da compiere per cefalea muscolo-tensiva:
– Ginnastica per rilassare le spalle;
– Movimenti della testa, e allineamento delle spalle;
– Stretching del capo con l’ausilio delle mani.

Punti da stimolare:
– Zona orbitale e zigomatica;
– Zona frontale, parietale e temporale;
– Zona occipitale e cervicale;
– Zona sovrascapolare.

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